家長如何幫助孩子練習(xí)少兒芭蕾舞

看到孩子在舞蹈上遇到了困境，很多家長都非常著急，也想在家給孩子加加課，讓孩子能夠盡快趕上學(xué)習(xí)進(jìn)度。武漢舞蹈培訓(xùn)機構(gòu)常見的少兒芭蕾基本功訓(xùn)練方法有三種，包括地面素質(zhì)訓(xùn)練、扶把訓(xùn)練、脫把訓(xùn)練。媽媽們想要幫助孩子練習(xí)切不可操之過急，畢竟芭蕾舞訓(xùn)練是循序漸進(jìn)的過程，心急反而會是揠苗助長。索菲爾舞蹈小編綜合多數(shù)芭蕾舞蹈培訓(xùn)機構(gòu)的訓(xùn)練方法給想要幫助寶寶的媽媽們提出幾個技巧。

第一階段：地面素質(zhì)訓(xùn)練。主要鍛煉的是身體的軟度、開度和力度，芭蕾舞中很多動作需要身體打開肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶、腰的柔韌性、腿部和后背肌群的彈性和力量，所以對于少兒芭蕾初學(xué)者來說，這部分的訓(xùn)練是非?；A(chǔ)、非常重要的一課。

勾腳背

孩子坐于鋪有軟墊的地板上，雙腿并攏，上身與下身保持90度，腳背運動的方向朝向身體，有節(jié)奏的勾腳背，這一動作可做8個八拍，目的是加強孩子的背部力量并將膝蓋后面的韌帶充分拉開。勾腳背時家長可以給孩子打拍子讓孩子有節(jié)奏地練習(xí)，其次家長可以和孩子一起運動，加強訓(xùn)練的趣味性。

吸腿練習(xí)和盤腿壓垮

在這階段的練習(xí)時，家長應(yīng)該輔助孩子一起，因為有時候小孩子重心不穩(wěn)容易摔倒所以練習(xí)時，讓他坐于墊子上，家長可以給孩子的背后放個靠墊（或者扶著孩子的背部）防止小孩摔倒受傷。這一動作可以幫助孩子打開肩部和胯部的關(guān)節(jié)韌帶，并增加腰的柔軟度。武漢少兒舞蹈培訓(xùn)，吸腿練習(xí)包括仰臥前吸腿，側(cè)臥旁吸腿，俯臥后吸腿。吸腿練習(xí)不要圖快，要盡量幫助孩子動作到位并保持片刻。吸腿練習(xí)將進(jìn)一步打開胯關(guān)節(jié)韌帶及膝部周圍的韌帶，增強腿部和后背肌肉的彈性和力量。

第二階段：扶把訓(xùn)練

扶把訓(xùn)練主要包括擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈、單腿蹲、小彈腿、大腿踢、壓腿等等，媽媽們幫助孩子訓(xùn)練時最好先去學(xué)習(xí)下這幾個方面的知識，在充分了解過后才能做到正確的輔助作用。

選擇高度在1～米左右的陽臺欄桿，如果家里的沒有的話可以適當(dāng)在家里做一個把桿方便孩子學(xué)習(xí)，然后可以選擇高度適中的椅子靠背，給孩子用作支撐，做壓前腿、壓后腿、成人舞蹈培訓(xùn)側(cè)壓腿等動作要循序漸進(jìn)，切忌操之過急，扶把訓(xùn)練做好了能夠充分拉開腿部韌帶及增強腿部力量，對孩子在腿的軟度、胯的開度和瞬息收胯等方面有很好鍛煉效果能力。

第三階段：脫把訓(xùn)練

脫把訓(xùn)練因為缺少外界支撐，僅靠足部來支撐孩子整個身體的重量，在三個訓(xùn)練中難度系數(shù)最大。小孩子重量雖然不大，但因為支撐足面積小，孩子的身體平衡感較差，所以學(xué)習(xí)起來會相對吃力,家長們對于還不能完全脫把的孩子可以做她們的輔助支撐，等動作做到位之后，再讓孩子獨立把動作延續(xù)。脫把舞蹈教練班培訓(xùn)訓(xùn)練主要是手位與腳位的訓(xùn)練、步伐和足尖的訓(xùn)練、跳躍練習(xí)。家長可以為在孩子訓(xùn)練時播放相關(guān)的芭蕾舞視頻，可以是一些課程，也可以是些芭蕾舞劇，或者關(guān)于舞蹈家的故事，減少訓(xùn)練的枯燥，提高孩子的學(xué)習(xí)興趣，增加孩子的藝術(shù)素養(yǎng)。無論孩子跳得好壞與否，家長盡量以多鼓勵，多肯定為主，動不動對孩子的動作指手畫腳，動不動就否定孩子反而適得其反，打擊孩子的信心，造成孩子厭煩舞蹈的情緒。