武漢健身培訓(xùn)資訊:武漢東西湖區(qū)國家級全能教練培訓(xùn)班哪個學(xué)校好？武漢東一健身教練培訓(xùn)學(xué)校

武漢
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武漢東西湖區(qū)國家級全能教練培訓(xùn)班哪個學(xué)校好？武漢東一健身教練培訓(xùn)學(xué)校

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武漢東一健身教練培訓(xùn)學(xué)校旗下的教育品牌——武漢東一健身培訓(xùn)學(xué)院是國內(nèi)最早的健身培訓(xùn)學(xué)院之一。經(jīng)由國際健美健身聯(lián)合會(IFBB)和中國健美協(xié)會中國專業(yè)健身教練(CBBA)授權(quán)，在全國范圍內(nèi)推行“中國專業(yè)健身教練”和“IFBB國際私人健身教練”課程體系。東一健身學(xué)院院長鄭偉獲得世界健美健身聯(lián)合會授權(quán)，國家體育總局批準(zhǔn)、中國健美協(xié)會頒發(fā)的《國際大師級專業(yè)健身教練》證書。

東一健身CBBA國家級全能教練，武漢全能教練培訓(xùn)，武漢學(xué)健身教

課程內(nèi)容詳細(xì)介紹

課程售價：11880元

適用學(xué)員：零基礎(chǔ)學(xué)員，健身愛好者，退伍
                 軍人，想從事健身教練工作的人
獲取證書：CBBA國家教練資格證書
                 DEFA專業(yè)健身教練證書
頒證機(jī)關(guān)：國家體育總局，中國健美協(xié)會
教學(xué)大綱 教學(xué)章節(jié)與內(nèi)容 序號 課程講解
第一篇：初級私人教練課程（包括5個部分學(xué)習(xí)內(nèi)容） 第1部分：功能性解剖 1 人體解剖學(xué)的基本術(shù)語
2 人體(標(biāo)準(zhǔn))解剖學(xué)姿勢
3 人體解剖學(xué)的方位術(shù)語
4 人體解剖學(xué)的定位術(shù)語
5 骨的分類
6 骨的功能
7 骨的化學(xué)成份和化學(xué)特性
8 各關(guān)節(jié)的名稱
9 骨骼肌系統(tǒng)
10 肌肉的英語名稱
11 訓(xùn)練動作的英語名稱
12 肌肉的分類和功能
13 運(yùn)動力學(xué)原理
14 關(guān)節(jié)活動平面
第2部分：體適能理論基礎(chǔ) 15 美國ACSM體適能理論基礎(chǔ)
16 健康體適能
17 競技體適能
18 身體成份及分析
19 肌力和肌肉耐力
20 心肺耐力
21 心肺持續(xù)運(yùn)動時間
22 身體柔韌性
23 身體靈敏能力
24 身體平衡能力
25 身體協(xié)調(diào)能力
26 人體速度
27 人體爆發(fā)力
28 人體反應(yīng)時間
第3部分：運(yùn)動生理學(xué) 29 運(yùn)動生理學(xué)基礎(chǔ)
30 運(yùn)動的能量代謝
31 軀體運(yùn)動的神經(jīng)控制
32 呼吸，血液循環(huán)
33 心肺、體、肺循環(huán)
34 能量、神經(jīng)、呼吸系統(tǒng)    
35 運(yùn)動與免疫
36 酸堿平衡
37 肌肉能力，肌肉力量
38 有氧能力
39 速度與無氧耐力
40 體適能運(yùn)動處方
41 訓(xùn)練計(jì)劃的制定和使用原則
42 慢性疾病患者與運(yùn)動、運(yùn)動禁忌
第4部分：運(yùn)動營養(yǎng)學(xué) 43 運(yùn)動可以改善心肺功能，改善血壓
44 運(yùn)動可以增強(qiáng)肌肉和骨骼的功能
45 運(yùn)動可提高機(jī)體免疫使人體態(tài)更健美
46 運(yùn)動營養(yǎng)有助于劇烈運(yùn)動后的恢復(fù)
47 運(yùn)動營養(yǎng)可減輕運(yùn)動性疲勞延緩發(fā)生
48 運(yùn)動營養(yǎng)解決運(yùn)動訓(xùn)練特殊醫(yī)學(xué)問題
49 基本營養(yǎng)素
50 蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類、礦物質(zhì)
51 運(yùn)動營養(yǎng)
52 維生素、水、膳食纖維
53 常規(guī)食物的營養(yǎng)價值
54 谷類、蔬菜水果類、肉魚蝦蛋類、豆類
55 油脂的營養(yǎng)分類
56 奶類及其制品、油脂類
57 合理營養(yǎng)與膳食
58 平衡膳食、健康的飲食習(xí)慣
59 運(yùn)動營養(yǎng)計(jì)劃的設(shè)定
60 營養(yǎng)素的計(jì)算.餐數(shù).食物轉(zhuǎn)化.分配
第5部分：身體測試與評估 61 人體測量學(xué)
62 基礎(chǔ)維度測量
63 胸圍、腰圍、臀圍、肩寬、臂圍、腿圍
64 身體質(zhì)量參數(shù)計(jì)算及評估
65 體測密度法
66 皮皺厚度法
67 測定去脂體重
68 局部脂肪的測定
69 測量體脂率
70 測量瘦體重
71 基礎(chǔ)代謝計(jì)算
72 心肺耐力測試
73 肌耐力測試
74 柔韌性測試
第二篇：中級私人教練課程（包括12個部分學(xué)習(xí)內(nèi)容） 第6部分：抗阻力訓(xùn)練 75 核心部位肌肉的力量訓(xùn)練方法
76 徒手核心力量訓(xùn)練方法
77 胸部(胸大肌)力量訓(xùn)練方法
78 肩部(三角肌)力量訓(xùn)練方法
79 背部(背闊肌)力量訓(xùn)練方法
80 肱二頭肌力量訓(xùn)練方法
81 肱三頭肌力量訓(xùn)練方法
82 大腿(股四頭肌)力量訓(xùn)練方法
83 小腿肌力量訓(xùn)練方法
84 胸部杠鈴平板臥推、啞鈴仰臥飛鳥等
85 背部：引體向上、坐姿劃船等
86 腿部：杠鈴深蹲、坐姿腿伸等
87 手臂：站姿杠鈴、坐姿啞鈴等 
第7部分：功能性體能訓(xùn)練 88 健康體適能，康復(fù)體能訓(xùn)練方法
89 心肺耐力訓(xùn)練，有氧運(yùn)動
90 肌肉耐力，徒手訓(xùn)練、輕器械訓(xùn)練
91 平衡能力訓(xùn)練方法
92 不穩(wěn)定動作訓(xùn)練
93 國際流行小器具輔助訓(xùn)練
94 靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法
95 標(biāo)記桶模擬跑
96 速度梯轉(zhuǎn)向移動訓(xùn)練
97 協(xié)調(diào)反應(yīng)訓(xùn)練方法
98 哨音摸地訓(xùn)練、不同口令動作訓(xùn)練
99 速度訓(xùn)練方法，大重量快速動作
100 沖刺訓(xùn)練、跳躍訓(xùn)練
101 綜合小工具訓(xùn)練，編排不同訓(xùn)練組合
第8部分：訓(xùn)練計(jì)劃的制定 102 幫助客戶設(shè)定健身目標(biāo)
103 制定分化訓(xùn)練計(jì)劃
104 身體塑造方向
105 體重管理，與營養(yǎng)和運(yùn)動減脂的區(qū)別
106 飲食方案體系，熱量來源及區(qū)分
107 極速減脂訓(xùn)練計(jì)劃制訂
108 增肌訓(xùn)訓(xùn)練計(jì)劃制訂
109 控制力在體重管理中的實(shí)際應(yīng)用
110 核心要素，神經(jīng)（中樞神經(jīng)系統(tǒng)）
111 肌肉，新陳代謝
112 每個肌群訓(xùn)練動作的頻率（高中低）
113 需要的恢復(fù)時間（高中低）
114 選擇間歇
115 動作的強(qiáng)度，順序，時間，恢復(fù)等
第9部分：波速球訓(xùn)練 116 波速球訓(xùn)練原理
117 波速球訓(xùn)練方法
118 波速球訓(xùn)練主要功效
119 波速球訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)
120 提高訓(xùn)練者平衡能力
121 提高訓(xùn)練者肌肉力量與耐力
122 提高訓(xùn)練者肌肉與關(guān)節(jié)的柔韌性
123 全新感受的核心區(qū)訓(xùn)練
124 雕塑胸部和手臂
125 提升心肺功能
126 還可配合啞鈴與其他器具綜合使用
第10部分：藥球訓(xùn)練 127 藥球訓(xùn)練原理
128 藥球訓(xùn)練方法
129 藥球訓(xùn)練主要功效
130 藥球訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)
131 醫(yī)療康復(fù)領(lǐng)域、有效力量恢復(fù)、
132 利用藥球作為阻力源進(jìn)行力量恢復(fù)
133 提高爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性
134 重點(diǎn)鍛煉上半身肌力與爆發(fā)力
135 協(xié)調(diào)全身肌肉參與運(yùn)動
136 加強(qiáng)輔助核心助力訓(xùn)練 
137 多種重力選擇，激發(fā)全身力量
第11部分：壺鈴訓(xùn)練 138 壺鈴訓(xùn)練原理
139 壺鈴訓(xùn)練方法
140 壺鈴訓(xùn)練主要功效
141 壺鈴訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)
142 模仿古代石鎖訓(xùn)練方式
143 推、舉、提、拋和跳蹲五種基本訓(xùn)練
144 提高全身整體爆發(fā)力
145 訓(xùn)練提升肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性
146 訓(xùn)練提升前臂握力
147 核心力量提升（包括腹，背等）
148 訓(xùn)練提升整體爆發(fā)力
第12部分：健身球訓(xùn)練 149 健身球訓(xùn)練原理
150 健身球訓(xùn)練方法
151 健身球訓(xùn)練主要功效
152 健身球訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)
153 健身球訓(xùn)練提臂廋腿
154 健身球訓(xùn)練塑腰收腹
155 健身球訓(xùn)練塑造完美手臂
156 健身球訓(xùn)練促進(jìn)血液循環(huán)
157 訓(xùn)練柔軟、不穩(wěn)定、色彩鮮艷
158 不同動作來訓(xùn)練軀干深層肌肉群
159 提高軀干控制能力和姿態(tài)的調(diào)整
第13部分：體能訓(xùn)練繩 160 體能訓(xùn)練繩的訓(xùn)練原理
161 體能訓(xùn)練繩的訓(xùn)練方法
162 體能訓(xùn)練繩的主要功效
163 體能訓(xùn)練繩的實(shí)戰(zhàn)
164 著重訓(xùn)練不斷變化的重量
165 訓(xùn)練配合不同動作的甩動
166 上下肢的配合和上肢的爆發(fā)力
167 主要運(yùn)用于格斗類、沖擊類運(yùn)動
168 提升肌肉力量，平衡能力
169 全身協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，塑造完美線條
170 提升潛能，爆發(fā)力
第14部分：泡沫軸訓(xùn)練 171 泡沫軸訓(xùn)練原理
172 泡沫軸訓(xùn)練方法
173 泡沫軸訓(xùn)練主要功效
174 泡沫軸訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)
175 提升柔軟、不穩(wěn)定性
176 作為不穩(wěn)定源、作為放松工具
177 提高機(jī)體穩(wěn)定性和放松各部位肌肉群
178 鍛煉靈活性，平衡力，塑身功效
179 鍛煉核心肌群，迅速打造腹肌
180 消除肌肉緊張，具有康復(fù)效果
181 增強(qiáng)血液流動與軟組織循環(huán)
第15部分：速度梯訓(xùn)練 182 速度梯訓(xùn)練原理
183 速度梯訓(xùn)練方法
184 速度梯訓(xùn)練主要功效
185 速度梯訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)
186 提高身體敏捷性
187 完美提升整體的速度
188 提升運(yùn)動協(xié)調(diào)性
189 回歸兒童游戲、趣味訓(xùn)練
190 跳、跑、側(cè)向移動
191 提高手腳協(xié)調(diào)和移動能力
192 增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)的力量
193 促進(jìn)整體下盤的穩(wěn)定性
第16部分：TRX訓(xùn)練 194 TRX的訓(xùn)練原理
195 TRX的訓(xùn)練方法
196 TRX的主要功效
197 TRX的實(shí)戰(zhàn)
198 全身抗阻力訓(xùn)練系統(tǒng)
199 利用自身重量鍛煉全身肌肉
200 在不穩(wěn)定的基礎(chǔ)上完成各種自重訓(xùn)練
201 全身肌肉群的協(xié)同運(yùn)動能力
202 增加肌肉力量，提升格斗能力
203 提升全身平衡能力，靈活性
204 全面提升身體能量，整體塑型效果
第17部分：私教課程編排 205 私教課程時間編排
206 私教課程強(qiáng)度編排
207 私教課程頻率編排
208 私教課程動作編排
209 私教課程編排由短到長法
210 私教課程編排由弱到強(qiáng)法
211 私教課程編排由簡到繁法
212 自身重量訓(xùn)練課程編排
213 輕量化器械課程編排
214 私教組合器械課程編排
215 自由重量器械與綜合課程編排
216 增強(qiáng)血液流動與軟組織循環(huán)
第三篇：高級私人教練課程（包括8個部分學(xué)習(xí)內(nèi)容） 第18部分：綠色拉伸精講 217 髖關(guān)節(jié)相關(guān)肌肉拉伸
218 大腿內(nèi)收肌拉伸
219 外展肌拉伸
220 斜方肌拉伸
221 臀大肌拉伸
222 臀中肌，小肌拉伸
223 肩袖肌群拉伸
224 肩胛提肌拉伸
225 腰方肌拉伸
226 手臂肱三頭肌拉伸
227 手臂肱二頭肌拉伸
228 通過專業(yè)拉伸松解全身僵硬肌肉
第19部分：CrossFit專業(yè)訓(xùn)練 229 Crossfit的訓(xùn)練原理
230 Crossfit訓(xùn)練方法
231 Crossfit的主要功效
232 Crossfit的實(shí)戰(zhàn)
233 Crossfit美國健身體系講解
234 各項(xiàng)運(yùn)動的穿插與組合
235 注重核心肌群的訓(xùn)練
236 兼顧其他大小肌群協(xié)調(diào)發(fā)展
237 綜合提升運(yùn)動表現(xiàn)與能力
238 提升應(yīng)對各不可知突發(fā)事件能力
239 全面提升體能與身體協(xié)調(diào)能力
240 全面提升身體能量，整體塑型效果
第20部分：體態(tài)評估及矯正 241 靜態(tài)、動態(tài)評估肌肉功能
242 設(shè)定方案、改善及緩解
243 肌肉量，骨質(zhì)量，內(nèi)臟脂肪
244 體脂含量，體重指數(shù)，代謝BMI
245 上身肌力，下身肌力，軀干耐力
246 靜態(tài)分析（骨骼排列）冠狀，矢狀面
247 步態(tài)分析，向下卷動，基本動作評估
248 臂大肌測試，臂中小肌測試
249 通過體態(tài)評估后，找基準(zhǔn)線
250 對癥問題后進(jìn)行體態(tài)矯正
251 圓肩駝背，頭前傾/左傾，骨盆前傾
252 高低肩，長短腿，X腿，O腿矯正
第21部分：肌肉筋膜松解法（一） 253 漸進(jìn)式功能評估與訓(xùn)練
254 如何糾正骨盆前移？
255 如何矯正X型腿、O型腿、XO型腿
256 如何矯正上交叉綜合癥
257 含胸駝背如何糾正鼠標(biāo)手
258 坐骨神經(jīng)痛怎么辦
259 腳崴了我該怎么辦
260 拇指拇外翻的糾正訓(xùn)練
261 手臂經(jīng)常麻問題分析
262 肌肉疼痛問題分析
263 下腰痛的運(yùn)動康復(fù)
第22部分：肌肉筋膜松解（二） 264 導(dǎo)致‘虎背熊腰’的翼狀肩胛
265 足底筋膜炎和足跟痛糾正訓(xùn)練
266 如何糾正骨盆前傾防腰痛
267 肩袖損傷的評估與康復(fù)
268 網(wǎng)球肘的康復(fù)技術(shù)
269 高低肩與骶髂紊亂的關(guān)系
270 前鋸肌松解手法
271 腹直肌松解手法
272 枕骨下肌松解手法
273 背闊肌松解手法
274 腰方肌松解手法
第23部分：特殊人群的鍛煉方式 275 健身會所常見疾病、殘障
276 功能障礙人群訓(xùn)練禁忌及方案
277 青少年運(yùn)動健身方案
278 女性運(yùn)動健身方案
279 中老年人運(yùn)動健身方案
280 孕婦運(yùn)動方案，產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動方案
281 貧血，糖尿病人運(yùn)動康復(fù)方案
282 高血壓，冠心病人運(yùn)動康復(fù)方案
283 哮喘，支氣管炎癥病人運(yùn)動康復(fù)方案
284 骨質(zhì)疏松人士運(yùn)動康復(fù)方案
285 靜脈曲張人士運(yùn)動康復(fù)方案
286 運(yùn)動損傷，綜合特殊人群康復(fù)方案
第24部分：私教銷售與管理（一） 287 私人教練必須具備的條件
288 你是否已經(jīng)做好了成為健身教練準(zhǔn)備
289 外在的包裝、內(nèi)在的積累    
290 私教銷售心理
291 了解客戶購買心理及抗拒心理
292 更快促進(jìn)成單
293 私教銷售工具
294 精心的準(zhǔn)備，銷售需要工具
295 私教客戶來源
296 開發(fā)群體、更快更準(zhǔn)的鎖定目標(biāo)
297 健身房私教銷售流程（pos）
第25部分：私教銷售管理（二） 298 健身房成單率最高的銷售模式
299 私人教練與客戶關(guān)系
300 擅于處理有技巧，幫助教練續(xù)課率
301 提升私教會員轉(zhuǎn)介紹量
302 給會員開專業(yè)的運(yùn)動處方
303 提升專業(yè)性的銷售技巧
304 電話邀約技巧
305 提升電話邀約成功方案
306 抗拒點(diǎn)排除技巧
307 幫助會員提升運(yùn)動信心
308 銷費(fèi)者客戶心理學(xué)
第四篇：國際級與國家級教練證書（包括3個部分學(xué)習(xí)內(nèi)容） 第26部分：IFBB（國際）私人教練證書 309 頒證機(jī)構(gòu)：世界健美協(xié)會
310 IFBB國際私人教練課程精講
311 IFBB國際私人教練考前串講
312 IFBB國際私人教練通關(guān)寶典
313 IFBB國際私人教練理論課程
314 IFBB國際私人教練實(shí)操課程
315 IFBB國際私人教練國際認(rèn)證
316 IFBB國際私人教練證書發(fā)放
第27部分：CBBA國家級（金色）教練證 317 頒證機(jī)構(gòu)：國家體育總局
318 頒證機(jī)構(gòu)：中國健美協(xié)會
319 CBBA國家（金色）教練證課程精講
320 CBBA國家（金色）教練證考前串講
321 CBBA國家（金色）教練證通關(guān)寶典
322 CBBA國家（金色）教練證理論課程
323 CBBA國家（金色）教練證實(shí)操課程
324 CBBA國家（金色）教練證國際認(rèn)證
325 CBBA國家（金色）教練證書發(fā)放
第28部分：CBBA國家（專業(yè)）級教練證 326 頒證機(jī)構(gòu)：國家體育總局
327 頒證機(jī)構(gòu)：中國健美協(xié)會
328 CBBA國家（高級）教練證課程精講
329 CBBA國家（高級）教練證考前串講
330 CBBA國家（高級）教練證通關(guān)寶典
331 CBBA國家（高級）教練證理論課程
332 CBBA國家（高級）教練證實(shí)操課程
333 CBBA國家（高級）教練證國際認(rèn)證
334 CBBA國家（高級）教練證書發(fā)放
第五篇：專業(yè)團(tuán)操教練課程（包括8個部分學(xué)習(xí)內(nèi)容） 第29部分：普拉提課程精講 335 普拉提起源與健身功效
336 瑜伽和普拉提的相同和不同
337 普拉提的六大原則
338 普拉提的呼吸機(jī)制與技巧
339 普拉提的常用呼吸法練習(xí)
340 骨骼排列（健康與恢復(fù)）
341 了解普拉提核心肌群
342 普拉提小器材應(yīng)用技巧
343 普拉提30個基本動作與技巧
344 普拉提團(tuán)體課程編排
345 特殊人群運(yùn)動禁忌與康復(fù)
第30部分：動感單車課程精講 346 動感單車課程——力量單車
347 動感單車課程——密集訓(xùn)練
348 動感單車課程——急速狂飆
349 動感單車課程——超越巔峰
350 動感單車課程——速度激情
351 動感單車課程——瘋狂騎士
352 動感單車課程——熱力追蹤
353 動感單車課程——脂肪終結(jié)
354 動感單車課程——超級女生
355 動感單車課程——叢林越野
356 動感單車課程——動感漫搖
第31部分：綜合舞蹈課程 357 音樂結(jié)構(gòu)鑒賞技巧
358 舞蹈的基本形體訓(xùn)練
359 （頭、肩、胸、胯以及腿部）訓(xùn)練
360 綜合舞蹈——手位訓(xùn)練
361 綜合舞蹈——舞步訓(xùn)練
362 綜合舞蹈——協(xié)調(diào)性訓(xùn)練
363 節(jié)奏，節(jié)拍訓(xùn)練組合
364 音程，動律訓(xùn)練組合
365 套路學(xué)習(xí)（bodyjam/sh"bam）
366 舞蹈綜合編排技巧
367 綜合舞蹈實(shí)戰(zhàn)與成品舞
第32部分：瑜伽課程精講（一） 368 瑜伽起源與健身功效
369 當(dāng)代流行瑜伽流派精講
370 瑜伽禁忌與注意事項(xiàng)講解
371 避開瑜伽誤區(qū)及緊急情況處理
372 特殊人群練習(xí)瑜伽的禁忌與引導(dǎo)
373 女生例假期間的禁忌與引導(dǎo)
374 孕婦在孕期的禁忌與引導(dǎo)
375 孕婦的產(chǎn)后禁忌與引導(dǎo)
376 高血壓人士的禁忌與引導(dǎo)
377 糖尿病人士的禁忌與引導(dǎo)
378 椎間盤突出人士的禁忌與引導(dǎo)
第33部分：瑜伽課程精講（二） 379 頸椎病人士的禁忌與引導(dǎo)
380 椎管狹窄人士的禁忌與引導(dǎo)
381 骨質(zhì)疏松人士的禁忌與引導(dǎo)
382 瑜伽熱門詞匯解析
383 瑜伽呼吸原則精講
384 瑜伽的體式原則與劃分
385 瑜伽的手印，打坐與調(diào)息方式
386 初級，中級，高級瑜伽動作精講
387 拜日十二式精講
388 瑜伽課程的編排與技巧
389 瑜伽問題匯總與答疑解惑
第34部分：有氧戰(zhàn)斗課程 390 風(fēng)靡全球流行時尚BODYCOMBAT
391 英姿颯爽，燃脂塑形“暴力塑型”
392 融和跆拳道、空手、泰拳、自由搏擊
393 上肢動作、下肢動作精細(xì)分解
394 直、勾、擺拳，肘、格擋等動作講解
395 前、后、側(cè)踢、鞭腿、膝部動作講解
396 增肌減脂，強(qiáng)力塑型
397 重拳出擊、猛力踢腿、放聲吶喊
398 促進(jìn)人體新陳代謝，增加肺活量
399 凈化血液，加強(qiáng)心血功能，提升免疫
400 有挑戰(zhàn)，夠娛樂，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
第35部分：小團(tuán)體課程精華講解 401 小團(tuán)體課程介紹
402 確認(rèn)訓(xùn)練目的
403 學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動作
404 綜合小器具用法
405 按照人數(shù)分A/B組挑戰(zhàn)模式練習(xí)
406 團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練可以更好的促進(jìn)訓(xùn)練結(jié)果
407 小團(tuán)體課程編排
408 小團(tuán)體課程的實(shí)戰(zhàn)
409 小團(tuán)體課程的應(yīng)用
410 小團(tuán)體課程的技巧
411 小團(tuán)體課程的全面組合
第36部分：國際流行TRX精講 412 TRX的訓(xùn)練原理，方法，功效 
413 TRX的實(shí)戰(zhàn)技巧
414 TRX的全面課程精講
415 TRX的動作精講
416 全身抗阻力訓(xùn)練系統(tǒng)
417 利用自身重量鍛煉全身肌肉
418 在不穩(wěn)定的基礎(chǔ)上完成各種自重訓(xùn)練
419 全身肌肉群的協(xié)同運(yùn)動能力
420 增加肌肉力量，提升格斗能力
421 提升全身平衡能力，靈活性
422 全面提升身體能量，整體塑型效果
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