武漢學功能性體能訓練課程培訓，武漢東一健身功能性體能培訓學校

體能訓練師之《功能性體能訓練課程》

1.體能基本元素

平衡、爆發(fā)力、靈敏性、協(xié)調(diào)性，反應、速度

2.急速瘦身-（高強度間歇訓練、自身重量訓練）

瘦身，向來是健身房傳統(tǒng)熱門的私教產(chǎn)品。以瘦身為目的的會員分為減脂減肥、塑形。我們以成功的案例為基礎，將一套套經(jīng)過驗證并成功的訓練計劃通過實踐讓教練掌握急速瘦身的來龍去脈、關(guān)鍵點以及如何沖破平臺期等要素。DFEA注重的是如何能夠有效、快速并安全的幫助會員將體脂體重降下來，達到瘦身、塑形的效果。教練學習后有能力開展減脂減肥、局部塑形以及產(chǎn)后瘦身這3類私教課程。高強度間歇性訓練（HIIT)，是一種讓你在短時間內(nèi)進行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓練技術(shù)。這種技術(shù)讓你在短期內(nèi)心率提高并且燃燒更多熱量。“一種高強度鍛煉使得身體對氧氣的需求增加，并且制造缺氧狀態(tài)，導致你的身體在恢復期間需要更多氧氣。”HIIT不僅僅對心血管循環(huán)系統(tǒng)有益，也對無氧ATP/CP系統(tǒng)有幫助；不僅僅會增加你心肺功能的耐力，更會提高你的初速度和爆發(fā)力！

3.體能器具介紹及使用

波速球bosubalanceball、藥球、能量梯、TRX、標記筒、障礙桿、泡沫軸、健身球、彈力帶、平衡板